jak nie

Ja chyba w sobotę spróbuję, bo akurat mąż w pracy, wiec nigdzie w gości nie pojedziemy, zimno ma być, zbytniej aktywności też nie planuję chyba... tylko tak sobie myślę, że zanim mój organizm załapie o co mi chodzi, to będzie się domagał żarcia... a jak już załapie, to post trzeba będzie kończyć }:-(

W sumie na siłowni tez zwykle ćwiczymy z jakims planem ;-) Jak chcemy dojść do maksa w danym cwiczeniu to nie robimy na każdym treningu podejścia do maksów %-) Z planem to chodzi mi o ogólny zarys - co i ile robić. W tym linku co wrzuciłam są treningi typu 10-20 min. biegania ;-) Nie trzeba odrazu biegać po 5km czy 1h. Powoli i do celu :-D

06.10.2018 DT Dobrnęłam na siłkę, wprawdzie na czczo i na niedoczasie, ale trening był (rolowanie i rozgrzewka były porządnie). Ławka robiona jako pierwsza - średnio poszło. Ale do pleców sobie dołożyłam i do barków też. RDL tak sie troche pipkam z ciężarem, żeby sie nie zmęczyć za bardzo, za to ładnie zrobić. Bułgary zabijają jak zawsze, te 4ki [...]

Za wysoko biodro na starcie, uciela Ci tylek od razu do gory. Tak jak fans narysowal i barki nad sztanga. Schodzenie kolan do srodka to moze byc wina wielu rzeczy, ja bym wcale nie stawial na przywodziciele. To moze isc i od barkow i w zapadajacych kolanach sie rekompensowac. Moim zdaniem brak balansu sily w nogach + problem z mobilnoscia i [...]

[...] mój koktajl na śmietanie to taka BOMBA:) No i białka za dużo. /SFD/2018/10/12/2e779798c1e3415b9e77476be424212b.jpg Ale rzeczywiście kaka dobrze zauważyła, że to jest bardzo mało patrząc objętościowo lub wagowo. Jak porównam swoją przykładową miskę to wychodzi mi kcal więcej o 60% ale wagowo o jakieś 200% więcej. Chyba bym nie dał rady...

Może i jest z d. bo wiosło to faktycznie porażka ale reszta coś pokazuje. I nie chodzi o to czy elita czy nie a czy dobre proporcje siły. A nawet jak bardzo zły, to i tak Tsu z niego źle skorzystała.

[...] na podstawie wlasnych rozkminek w polaczeniu ze sluchaniem organizmu. Natomiast co do badan to generalnie na czytanie roznorakich badan nie mam niestety zbytnio czasu i wole jak inni robia to za mnie :P to bazuje glownie na wiedzy topowych polskich dietetykow, a czesto mozna znalezc podsumowania roznych badan. No i tez bardziej przemawiaja do [...]

Paatik przy tak dlugich nogach to nie wiem jak bys miala inaczej usiasc... moze ktos mnie poprawi ;-) Czy ty masz tak chude nogi ze legginsy nie sa na Tobie obcisle??? Figure masz modelki

A ja myślałem ze taka kretyńska maszyna do wiosłowania jest tylko u mnie. Ona się jak dla mnie nadaje fajnie do robienia tyłu naramiennych a nie dużych mięśni grzbietu. Toto ma taki tor ruchu że tylko najstarsi Chińczycy mogli to wymyślić. Marka Szultka o ile dobrze pamiętam. I Ty i ja jesteśmy do tej maszyny za niscy. To dla dwumetrowców. tam się [...]

[...] Najpierw 30 minut fikania, które mi tak załatwiło nadgarstki, ze WL bez sensu było. Zrobiłam: WL rampa x 10 (17kg, 22kg, 27kg, 30kg), doszłam do ściany w okolicach 32 (jak zawsze) i tu jakieś 3 sx 6p wiosło rampa 10 (łamana, plus 5kg, plus 10kg, plus 15kg) ciężko w okolicach plus 20kg (nie wiem ile sztanga łamana waży na osiedlowej, ale to [...]

[...] mnie do tzw. pracy osoba, która właściwie "świeci" od ilości wciągniętego towaru. Szkoda, że jest "gwiazdą" forum - to akutar jest żałosne. A ja ją i Ciebie znam tak samo - jak obserwator forum... i szeroko pojętych Internetów. Może i bym sie bardziej udzielała, gdyby nie to co się na forum wyprawia... a właściwie co stało się akceptowalne ;-) [...]

[...] siłki - pt. "w piwnicznej izbie":) - PIWNICA Zalety: 2 min jazdy od miejsca gdzie AS ma terapię i przesympatyczny, lekko kwadratowy właściciel. - siłownia w przychodni wiec jakies terapie tam sie odbywaja piętro wyżej. Właściciel juz troszke z brzuszkiem Minusy - małe pomieszczenia, - TAK nawrzucane sprzętu, _ TAK, bardzo duzo nisko - BARDZO [...]

Biegałam tam i nazad. Różnica 2 km - czyli Polar dokładniejszy? Szajba - a jeśli jeszcze czytasz - to podpowiedz czy jakaś apka/program pozwala mi ułożyć swój plan treningowy w sensie podziału na nierówne interwały? Bo i endomondo i polar mają swoje gotowce treningowe (nie pasują mi), a robienie tego na podst powiadomień audio - czyli nastawiam [...]

Paatik nieźle pobiegłas :-D może nie parkrun a jakąś dyche pobiegniesz :-) Bo ten dystans robi wrażenie, więcej niż ja teraz biegam. A z tymi zegarkami to dziwne, że nie da się połączyć z pasem. W sumie jak zegarek ma bluetooth to powinien współpracować z innymi urządzeniami.

Nie lubię kurdupli... A ile ten smyk ma wzrostu? ten moment, kiedy nie wiesz jak Twoje 182cm wypadnie (emotka obgryzanie paznokci):-PP

Nie lubię kurdupli... A ile ten smyk ma wzrostu? ten moment, kiedy nie wiesz jak Twoje 182cm wypadnie (emotka obgryzanie paznokci):-PP Tom ma mniej niż Paatik, więc zdecydowanie jest konus. ;-)

Tu nie chodzi o porównywanie się do kogokolwiek, porównaj się do siebie sprzed roku? Dwóch? A jak napisałem Fansowi, deloady są po to, żeby nie były potrzebne. Idź po najmniejszej linii oporu..wybierz aktywność, której chcesz poświęcić gros czasu,, ogarnij plan, który do Ciebie przemawia i któremu dasz 2-3 miesiące przynajmniej, zacznij lekko i co [...]

Też nie trawię i nigdy nie trawiłem takich cwaniaków. Chłopak zareagował jak należy.

[...] z tyłu. Plus chodził i poprawiał wszystkim łokcie, żeby były pod sztangą. Szkoda ze tam lustra nie było - mi by pomogło. Muszę powojować u siebie na osiedlowej... A na pytanie trenera jak nisko powinno sie schodzić w przysiadzie cała grupa krzyczała "do 90stopni!"... Na szczescie nie przeszło. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-12-19 09:18:02

Nie warto, a już z pewnością nie z takiego powodu, jak wiek...